Najbolje Namirnice koje Ubrzavaju Metabolizam i Pomažu u Mršavljenju

Ako želite izgubiti nekoliko kilograma i poboljšati rad metabolizma, ključ je u unosu određenih namirnica koje dokazano pomažu u bržem sagorijevanju masnoća. U ovom članku ćemo vam predstaviti najefikasnije prirodne pomagače u borbi protiv viška kilograma.

Morske alge

Nedavna istraživanja su pokazala da hemikalija koja se nalazi u morskim algama može smanjiti apsorpciju masnoća za čak 75 posto. Trenutno se radi na tome da se prah od algi koristi u proizvodnji novih proizvoda za mršavljenje.

Ljute papričice

Čili papričice i umaci na njihovoj bazi pokazali su se kao odlični u sagorijevanju masti. Što su papričice ljuće, to su efikasnije - možete očekivati povećanje sagorenih kalorija za 15 posto već dva sata nakon konzumacije. Ljute papričice su takođe dobre za srce zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanasa.

Senf

Istraživanja su pokazala da senf može povećati brzinu kojom naše telo sagorijeva kalorije. Metabolizam se ubrzava za oko 15 posto nekoliko sati nakon konzumacije. Senf je takođe koristan pri prehladi jer pomaže u pročišćavanju sinusa.

Kofein

Postoji razlog zašto se kafa često povezuje sa mršavljenjem. Kofein povećava rad metabolizma i podstiče brže sagorijevanje kalorija. Međutim, važno je ne pretjerivati sa unosom kofeina.

Zeleni čaj

Pet do šest šoljica zelenog čaja dnevno može ubrzati metabolizam i povećati sagorijevanje za 80-100 kalorija dnevno. Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji pomažu u borbi protiv različitih bolesti.

Đumbir

Ova omiljena začinska biljka pomaže telu da lakše i brže sagorijeva masnoće. Đumbir deluje kao okidač procesa u kojem telo pretvara masnoće u toplotu, a takođe poboljšava cirkulaciju.

Proteini

Proteini su dokazano efikasni u poboljšanju sagorijevanja masnoća. Telo koristi više energije za probavu proteina nego za ugljene hidrate ili masti. Osim toga, proteini pomažu u izlučivanju serotonina, hormona dobrog raspoloženja.

Jaja

Dva jaja dnevno mogu pomoći u mršavljenju i smanjenju nivoa holesterola. Istraživanja su pokazala da osobe koje jedu jaja za doručak duže osećaju sitost, što smanjuje potrebu za unošenjem dodatnih kalorija.

Diuretici u mršavljenju

Namirnice sa diuretskim dejstvom su nezaobilazne u procesu mršavljenja. Diuretici potiču izlučivanje tečnosti iz organizma i stimulišu metabolizam. Evo nekih od najboljih prirodnih diuretika:

Šparoge

Sadrže aspargin, aminokiselinu koja stimulira rad bubrega i poboljšava cirkulaciju. Šparoge sadrže i kemikalije koje pomažu u izlučivanju toksina.

Repa

Snažan diuretik koji se fokusira na jetru i bubrege. Repa sadrži fitokemikalije zvane glukozinolati koji ubrzavaju otpuštanje štetnih materija iz organizma.

Kelj pupčar

Stimuliše žlezde, posebno gušteraču, koja oslobađa hormone za čišćenje ćelija. Sadrži minerale koji stimulišu rad bubrega.

Kupus

Čisti organizam od toksina zahvaljujući sadržaju sumpora i joda. Posebno je efikasan u razbijanju masnih naslaga u predelu trbuha.

Mrkva

Sadrži karoten koji ubrzava metabolizam i pomaže u uklanjanju masnih naslaga. Mrkva sadrži i kalcijum pektat koji smanjuje nivo holesterola u krvi.

Celer

Bogat kalcijumom koji podstiče rad endokrinog sistema. Celer se smatra namirnicom sa "negativnim kalorijama" jer za njegovo probavljanje telo troši više energije nego što dobija.

Krastavac

Sa 96% vode, krastavac povećava lučenje mokraće i ispiranje toksina. Bogat je sumporom i silicijumom koji stimulišu rad bubrega.

Hren i rotkvice

Hren podstiče izlučivanje mokraće i uništava mikroorganizme u crevima. Rotkvice čiste sluzokožu želuca i pomažu u rastvaranju masti u krvi.

Zelena salata

Nezamenjiva u dijetnoj ishrani, sadrži samo 13 kcal na 100g. Bogata je mineralima i vitaminima, a posebno je dobra za probavu i rad jetre.

Luk

Pomaže u rastvaranju masnih naslaga i ubrzava metabolizam. Sadrži vitamine B6 i C, kao i antioksidanse.

Rajčica

Bogata likopenom i vitaminom C, pomaže u otpuštanju vode iz bubrega i ispiranju otpadnih materija iz organizma.

Voće koje pomaže u mršavljenju

Svježe voće, posebno jabuke, kupine, ribizle i maline, obiluje pektinom koji smanjuje apsorpciju masti i holesterola. Citrusno voće je bogato vitaminom C koji smanjuje apsorpciju masti i može sprečiti naslage na zidovima krvnih sudova.

Soja

Soja sadrži sve esencijalne aminokiseline i izoflavone koji imaju povoljan efekat na vitkost. Lecitin u soji sprečava aterosklerozu i razgrađuje masnoće, čisteći krvne sudove.

Češnjak

Smanjuje povišene lipide u krvi, sprečava ovrsnjenje arterija i podstiče cirkulaciju. Češnjak snižava štetni holesterol dok povećava nivo korisnog holesterola.

Dijetalna vlakna

Vlakna snižavaju holesterol, podstiču prirodnu probavu i regulišu rad creva. Najbolji izvori vlakana su cjelovite žitarice, voće, povrće, mahunarke i orašasti plodovi.

Kruške

Prirodan izvor energije sa manje od 100 kcal po srednje velikoj kruški. Pektin iz kruške smanjuje nivo šećera u krvi i daje dugotrajan osećaj sitosti.

Cimet

Mala količina cimeta može regulisati nivo inzulina i smanjiti osećaj gladi. Četvrtina kašičice cimeta dnevno može smanjiti nivo šećera i holesterola u krvi.

Zaključak

Uvođenjem ovih namirnica u svakodnevnu ishranu možete značajno poboljšati rad metabolizma i olakšati proces mršavljenja. Ključ je u pravilnoj kombinaciji različitih grupa namirnica, umerenoj fizičkoj aktivnosti i zdravim životnim navikama. Zapamtite da najbolji rezultati dolazi postepeno, kroz održive promene u načinu ishrane.