Terapijska Moć Mašaze: Kako Koristiti Dodir Za Relaksaciju I Zdravlje

Dodir prstiju, milovanje dlanova, štipkanje, glađenje... Sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Upotrebljavali su ih kao dio tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno dejstvo masaže ugodno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorijska Perspektiva Masaže

Masaža se više ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu. Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktirate?

Lična Iskustva Sa Različitim Vrstama Masaža

Mnogi su probali razne vrste masaža u različitim ambijentima i tehnikama. Na putovanjima ne propuštaju priliku da isprobaju lokalne masažne zanimljivosti. Turski hamam se često izdvaja kao izuzetna prilika za maksimalno uživanje - ceo proces od saune, kupanja u oblaku pene, masaže lufom, ručne masaže, tretmana blatom i algama, pa tek onda masaža uljem daje osećaj da možete poleteti.

Kod prehlade veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja - skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna. Posebno se ističu refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima.

Aromaterapija Kao Dopuna Masaži

Kada masažer nije pri ruci, možemo sami sebi obezbediti dobru volju i opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Eterična ulja mogu ponovo uspostaviti ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšati dušu i osećanja.

Za opuštanje možemo napraviti mešavinu od dve kapi lavande, jedne kapi sandalovine i tri kapi bergamota. Za jačanje imunog sistema: tri kapi bergamota, jedna kapljica čajevca, dve kapi lavande i jedna kapljica eukaliptusa. Lavanda ima preko 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, sandalovina za harmoniju, a bergamotka deluje opuštajuće.

Samomasaža - Korak po Korak

Postoji i tehnika samomasaže koja može opustiti naše napete mišiće i rešiti nas stresa:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Vrhovima prstiju nježno prelazite preko vratnih kičmi
3. Kod izdisaja pritisnite rukama ka ključnoj kosti, kod udisaja smanjite pritisak
4. Ponovite 15 puta
5. Kožu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom, nježno dignite i spustite
6. Štipkajte obuhvatajući ceo trbuh (3-5 minuta dnevno)

Hot Stone Masaža

Posebno se ističe hot stone masaža - masaža uz pomoć vulkanskog kamenja koje u sebi krije lekovitu snagu. Pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre, a njihova toplina daje osećaj duboke opuštenosti. Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva u mišićima.

Anticelulit Masaža - Iskustva i Saveti

Za anticelulit masažu najbolje je početi pet dana posle ciklusa. Ide se svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa. Važno je da se masiraju stomak, cele noge i stopala čak iako nema celulita svuda. Modrice ne smeju da se pojave - to je znak nepravilnog pritiska na krvne sudove.

Zaključak

Masaža predstavlja jedan od najprirodnijih načina za održavanje telesne i mentalne ravnoteže. Bilo da je reč o profesionalnoj masaži, partnerskoj ili samomasaži, njen blagotvorni uticaj na opuštanje, cirkulaciju i celokupno zdravlje je neospovan. Eksperimentišite sa različitim tehnikama i nađite onu koja vam najviše odgovara.