UN Dijeta - Iskustva i Saveti za Uspješno Mršavljenje

UN dijeta je postala izuzetno popularna metodologija mršavljenja koja se zasniva na cikličnoj ishrani gde se naizmjenično jedu proteini, ugljene hidrate i voće. Mnoge osobe koje su je probale dele pozitivna iskustva i impresivne rezultate. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti osnove ove dijete, praktične savete i iskustva ljudi koji su je primenjivali.

Osnove UN Dijete

UN dijeta traje 90 dana i sastoji se od ciklusa koji se ponavljaju:

• 1. dan - Proteinski: Meso, jaja, mlečni proizvodi sa salatom
• 2. dan - Skrobni: Pirinač, krompir, pasulj, testenina
• 3. dan - Ugljeni hidrati: Testenina, hleb, slatkiši
• 4. dan - Vitaminski/Voćni: Voće, povrće, orašasti plodovi

Jednom mesečno se uvodi i tzv. vodeni dan kada se pije samo voda, što pomaže u detoksikaciji organizma.

Iskustva i Saveti

Na osnovu brojnih iskustava, evo najvažnijih saveta za uspešnu primenu UN dijete:

1. Početak može biti izazovan

Mnoge osobe navode da su prvih 7-10 dana najteži, dok se organizam navikava na novi način ishrane. "Kada sam tek počela, moji su kupovali slatkiše u neograničenim količinama, a ja sam morala da izdržim. Ali kada su videli rezultate, počeli su da mi se dive."

2. Vodeni dan nije obavezan

Iako je vodeni dan deo dijete, mnoge osobe ga preskaču, a i dalje postižu dobre rezultate: "Nisam držala vodeni dan i znam da mnoge devojke nisu, a da su mršavile isto."

3. Kombinovanje sa vežbanjem daje bolje rezultate

"Uveo sam i treninge uz dijetu i rezultati su neverovatni. Ne mogu da verujem što nisam ranije počeo."

4. Drugi mesec može biti period stagnacije

"U drugom mesecu sam skoro potpuno prestala da gubim kilograme, ali u trećem je opet krenulo." Važno je ne odustati u ovom periodu.

5. Neophodna je dobra organizacija

"Napravila sam kalendar i precrtavala svaki dan. To me je motivisalo. Lepo je videti koliko dana sam već izdržala."

Česta Pitanja

Da li smem da pijem kafu?

"Pijem kafu sa malo mleka i zaslađivačem. Nije mi uticala na mršavljenje." Najbolje je piti je bez mleka i šećera, ali mala količina verovatno neće poremetiti proces.

Šta jesti na voćni dan?

"Kuvani kesten ne bi trebao da se jede na vitaminski dan. Samo sveže voće i sirovo povrće." Možete praviti voćne salate, smoothije ili jesti voće u prirodnom obliku.

Kako izdržati glad?

"Kada osetim glad, popijem čašu vode sa limunom ili pojedem mrkvu. Vremenom organizam navikne na manje obroke."

Recepti i Ideje za Obroke

Proteinski dan:

- Pileća prsa sa zelenom salatom
- Omlet sa šampinjonima
- Riba sa dinstanim špinatom

Skrobni dan:

- Pirinač sa graškom i pečurkama
- Pire od krompira sa svežim povrćem
- Pileći pasulj

UH dan:

- Spagete sa paradajz sosom
- Palačinke sa džemom
- Pita sa jabukama

Vitaminski dan:

- Voćna salata od jabuka, banana i oraha
- Smoothie od bobičastog voća
- Sveže šargarepe i celere

Zaključak

UN dijeta zaista daje rezultate, ali zahteva disciplinu i strpljenje. Kao što jedna od osoba kaže: "Sve se može kad se hoće. Treba samo volje i rezultati su neizostavni." Najvažnije je ne odustajati, čak i kada se desi neki manji prekršaj ili period stagnacije. Sa pravilnom primenom, ova dijeta može doneti ne samo gubitak kilograma, već i trajnu promenu navika u ishrani.

Imajte na umu da je pre početka bilo koje dijete preporučljivo konsultovati lekara ili nutricionistu, naročito ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema.