Kupus Dijeta - Brzo Mršavljenje za 7 Dana

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih brzih dijeta koja obećava gubitak višak kilograma u vrlo kratkom vremenskom periodu. Osnova ove dijete je čorba od kupusa koja se može jesti u neograničenim količinama, uz određena pravila ishrane koja se menjaju svakog dana.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane čiji je glavni sastojak čorba od kupusa. Ova dijeta omogućava gubitak od 3 do 5 kilograma u samo nedelju dana. Pored čorbe, svaki dan dozvoljava unos određenih namirnica:

Recept za kupus čorbu:

• 5 glavica crnog luka
• 1 celer
• 1 velika glavica kupusa
• 2 konzerve celog paradajza ili 800ml pasiranog
• 2 zelene paprike
• 1 kašika žitarica (ječam, pšenica, sočivo)
• Začini po želji (so, biber, vegeta, peršun)

Način pripreme: Sve povrće nasitno iseći, dodati vodu da ogrezne i kuvati dok povrće ne omekša. Možete dodati govedju supu u prahu za bolji ukus.

Plan ishrane tokom 7 dana

1. Prvi dan: Voće (osim banana) i čorba
2. Drugi dan: Povrće (izbegavajte krompir, pasulj, grašak) i čorba
3. Treći dan: Voće i povrće (osim zabranjenog) i čorba
4. Četvrti dan: Do 8 banana i 2-3 čaše nemasnog mleka + čorba
5. Peti dan: 300-600g govedine ili piletine i 6 svežih paradajza + čorba
6. Šesti dan: Govedina i povrće (osim krompira) + čorba
7. Sedmi dan: Integralni pirinač i povrće + čorba

Iskustva sa kupus dijetom

Mnoge žene koje su probale ovu dijetu ostavile su pozitivne komentare:

"Držala sam kupus dijetu 7 dana i smršala 4kg! Nije bilo lako, ali rezultati su vredeli. Čorba mi se smučila posle 3 dana, ali sam izdržala."

"Nakon prvog kruga dijete sam smršala 5kg. Pravila sam pauzu od dva dana pa ponovo krenula. Za mesec dana skinula sam ukupno 8kg!"

Prednosti kupus dijete

• Brzi rezultati - gubitak kilograma već posle prvih dana
• Nije potrebno brojanje kalorija
• Možete jesti čorbu kad god osetite glad
• Efikasno smanjuje apetit
• Pomaže u čišćenju organizma

Mane i rizici

Iako daje brze rezultate, kupus dijeta ima i određene nedostatke:

• Može izazvati nadutost i gasove zbog kupusa
• Čorba brzo dosadi
• Nedovoljno proteina u prvim danima
• Moguć pad energije i koncentracije
• Rizik od jo-jo efekta ako se ne promene prehrambene navike

Saveti za bolje rezultate

• Pijte najmanje 2 litre vode dnevno
• Blendirajte čorbu ako vam smeta tekstura
• Dodajte ljutu papriku ili začine za bolji ukus
• Vežbajte lagano (šetnja, joga) za bolje rezultate
• Merite se tek na kraju sedmodnevnog ciklusa

Da li je kupus dijeta zdrava?

Kupus dijeta nije preporučljiva za dugotrajnu primenu. Najbolje je koristiti je kao kratkotrajni "podsticaj" za gubitak kilograma, nakon čega treba preći na uravnoteženiju ishranu. Neki nutricionisti upozoravaju da može dovesti do gubitka mišićne mase umesto masnih naslaga.

Pre početka dijete, savetuje se konsultacija sa lekarom, naročito ako imate hronične bolesti ili probleme sa varenjem.

Zaključak

Kupus dijeta može biti efikasan način za brzo mršavljenje, ali nije dugoročno rešenje. Mnoge žene koje su je probale ostvarile su impresivne rezultate - od 3 do 7kg manje za samo nedelju dana. Ključ uspeha je u striktnom pridržavanju pravila i velikoj količini volje, jer čorba brzo dosadi.

Nakon završetka dijete, važno je postepeno uvoditi druge namirnice i voditi računa o održavanju težine kako bi se izbegao jo-jo efekat.